▪️ Čerešne/višne sú spolu s orechmi a ovsenými vločkami prirodzeným zdrojom melatonínu, ktorý môže zvýšiť vaše šance na dobrý spánok.Ak ich konzumujete pravidelne, môžu regulovať váš spánkový cyklus.
▪️ Tmavá čokoláda je vhodná na deň aj noc. Obsahuje serotonín, ktorý uvoľňuje telo a myseľ.
▪️ Banány – sú plné horčíka a draslíka a tiež prispievajú k uvoľneniu.
