▫️ Bravčová a kuracia pečeň.▫️ Červené mäso (čím tmavšia farba mäsa, tým viac železa obsahuje).▫️ Králičie a hydinové mäso (najmä morčacie).▫️ Prepeličie vajcia.▫️ Morské plody (kaviár, ustrice, mušle, červené ryby).▫️ Tekvicové semienka, kešu oriešky, arašidy, tmavá čokoláda (70 %+).▫️ Figy, šípky, persimóny, jablká.▫️ Červená repa a jej zelenina.▫️ Ovsené vločky, pohánka, quinoa.▫️ Zemiaky v šupke […]
Kompletná obnova tela pomocou ▪️Для Na prípravu zalejte 1 kg vlašských orechov studenou vodou na 2 týždne a vodu pravidelne vymieňajte, pričom orechy premiešajte. Hotové orechy skladujte v chladničke v tej istej vode, v ktorej boli namočené. Konzumujte 3 lúpané orechy denne ráno a večer na obnovu a omladenie organizmu na bunkovej úrovni, obnovu imunitného […]
Príliš veľa živočíšnych bielkovín v strave vedie k strate vápnika a preťaženiu močového systému a zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, mŕtvice a nádorov. Vysoký príjem bielkovín môže byť odôvodnený len nadmernou fyzickou aktivitou.
▪️ Čerešne/višne sú spolu s orechmi a ovsenými vločkami prirodzeným zdrojom melatonínu, ktorý môže zvýšiť vaše šance na dobrý spánok.Ak ich konzumujete pravidelne, môžu regulovať váš spánkový cyklus. ▪️ Tmavá čokoláda je vhodná na deň aj noc. Obsahuje serotonín, ktorý uvoľňuje telo a myseľ. ▪️ Banány – sú plné horčíka a draslíka a tiež prispievajú […]
▫️ Ľahké a jemné strečingy pomáhajú tonizovať svaly, naštartovať krvný obeh po spánku, zabrániť stagnácii v tkanivách a nakoniec čo najviac spríjemniť prebudenie. ▫️ Zahriatie pred ranným vstávaním z postele je obzvlášť dôležité pre ľudí so srdcovými a cievnymi problémami. ▫️ Ráno dobre funguje aj skákanie na mieste. Toto cvičenie pomôže aktivovať lymfu.
▫️ Maliny obsahujú kyselinu salicylovú, ktorá je hlavnou zložkou väčšiny protizápalových a antipyretických liekov. ▫️ Zachováva mladosť: vitamíny A, C, E, PP, B2 sú zodpovedné za vitalitu, pružnosť pokožky a rovnomerný vzhľad pleti. ▫️ Obsahuje veľa medi, ktorá je súčasťou väčšiny antidepresív. Preto by tí, ktorí sú na pokraji stresu, mali jesť maliny plnými hrsťami. […]
Nie je to pravda, zníženie množstva prijatých kalórií a aktívny životný štýl pomôžu zbaviť sa nedokonalostí postavy v 50 aj 70 rokoch. Áno, po štyridsiatke sa metabolizmus spomaľuje, ale nezastavuje sa. Preto by pre vás vek nemal byť výhovorkou
Paradajky obsahujú veľa antioxidantov vrátane zdroja mladosti a krásy – lykopénu, ktorý pomáha spomaľovať starnutie a predchádzať riziku kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny. Paradajky sú zároveň nízkokalorické a cenovo dostupné a komplex vitamínov, ktoré obsahujú, má pozitívny vplyv na ženský nervový systém.
