▫️ Bravčová a kuracia pečeň.
▫️ Červené mäso (čím tmavšia farba mäsa, tým viac železa obsahuje).
▫️ Králičie a hydinové mäso (najmä morčacie).
▫️ Prepeličie vajcia.
▫️ Morské plody (kaviár, ustrice, mušle, červené ryby).
▫️ Tekvicové semienka, kešu oriešky, arašidy, tmavá čokoláda (70 %+).
▫️ Figy, šípky, persimóny, jablká.
▫️ Červená repa a jej zelenina.
▫️ Ovsené vločky, pohánka, quinoa.
▫️ Zemiaky v šupke (šupka obsahuje ďalší vitamín C).
▫️ Sušené huby.
▫️ Strukoviny – šošovica, sója, cícer, hrach.
Potraviny bohaté na železo
