▪️ Čerešne/višne sú spolu s orechmi a ovsenými vločkami prirodzeným zdrojom melatonínu, ktorý môže zvýšiť vaše šance na dobrý spánok.Ak ich konzumujete pravidelne, môžu regulovať váš spánkový cyklus. ▪️ Tmavá čokoláda je vhodná na deň aj noc. Obsahuje serotonín, ktorý uvoľňuje telo a myseľ. ▪️ Banány – sú plné horčíka a draslíka a tiež prispievajú […]
▫️ Ľahké a jemné strečingy pomáhajú tonizovať svaly, naštartovať krvný obeh po spánku, zabrániť stagnácii v tkanivách a nakoniec čo najviac spríjemniť prebudenie. ▫️ Zahriatie pred ranným vstávaním z postele je obzvlášť dôležité pre ľudí so srdcovými a cievnymi problémami. ▫️ Ráno dobre funguje aj skákanie na mieste. Toto cvičenie pomôže aktivovať lymfu.
